צום, טוב לגוף או לא?

יום כיפור מאחורינו, אך ישנם אנשים שצמים באופן קבוע ובמשך חודשים. צום לסירוגין שנקרא גם צום חלקי נהפך לדיאטה פופולרית כיום בעולם.
מכיוון שאני נתקלת לא מעט במתאמנים אשר החליטו, שזוהי דיאטה אשר מתאימה להם אישית ללא שום ידע על תהליך זה; החלטתי לתת רקע קצר בנושא.

ישנן כמה וריאציות של צומות חלקיים (כמה שעות/ימים ועוד) ובכל וריאציה מדובר על מה מותר לאכול בזמן שלא צמים וכן על המלצות כלליות כאלה ואחרות, ההבדלים בין הווריאציות השונות הנם בעיקר במסגרת זמני הצום.

התומכים בשיטה זו טוענים כי היא עוזרת לירידה במשקל, וכי שיטה זו משפרת את רמות הסוכר ותורמת להגברת האנרגיה.
ממחקרים שנעשו לאחרונה בנושא זה ניכר כי קיימות שתי מערכות חשובות בגופנו:
1) מערכת שמטרתה העיקרית לתחזק את התאים בגופנו, ובנוסף לסלק תאים מתים למיניהם וחלבונים אשר אינם מתפקדים כראוי.
2) מערכת חשובה אשר בונה רקמות ותאים חדשים בגופנו.

רגינה פיינגרש

שתי מערכות אלה לא יכולות להיות פעילות בו זמנית, הצום הוא שמאפשר למערכת המתחזקת לתחזק את התאים ללא הפרעה מצד המערכת שבונה את התאים.
לכן זוהי הסיבה שאכילה מרובה במשך רוב שעות היום אינה יעילה לתפקוד מערכת התחזוקה, החשובה למניעת הרס מצטבר של תאי המוח.

השוללים את דיאטת הצום מזהירים כי צום לגוף, גם חלקי, עלול לגרום לחלקנו תופעות כמו: חולשה, סחרחורות, כאבי ראש ואכן גם הפרעות אכילה.
הצום עלול להזיק ולסכן נשים בהריון ומניקות, אנשים חולים במחלות כרוניות ואנשים אשר נוטלים תרופות מסוימות.
שיטות קיצוניות ורעב מתמשך בדיאטות אלה עלולות לגרום לחסכים ולצורך באכילה מפצה בהמשך.

גם אם יש מחקרים התומכים בצומות החלקיים כדרך לירידה במשקל וכדרך לשיפור ואיזון רמות הסוכר, עדיין ישנה חשיבות עליונה להתייחסות מבחינה התנהגותית/נפשית. אכילה יומיומית מאוזנת ושפויה היא הבסיס הטוב ביותר לשמירה על משקל, על בריאות גופנו וכמובן נפשנו.

לעוד אימונים והכוונה, חפשו אותי ברשתות החברתיות!

אינסטגרם – https://instagram.com/regina_fainguersch_official?igshid=17kw2ete4eqzf

פייסבוק – https://www.facebook.com/regina.fainguersch