איזה סכנות מביא איתו הקיץ?

הקיץ; אחת מהעונות המועדפות על רובנו כבר כאן בשיא הכח וזהו בהחלט זמן מצוין בשביל הרבה טיולים, ים וחשיפה לשמש!
הפעם, אתמקד בסכנת מכת החום (מכת שמש), מכת החום מוגדרת כעלייה בטמפרטורת הגוף (מעל 40 מעלות) בעוד שהגוף אינו מצליח להתקרר.

הגורמים העיקריים למכת חום:

בראש ובראשונה, חשיפה לשמש – במיוחד בשעות החמות של היממה.
עודף אלכוהול וקפאין – אלה ידועים כגורמים לייבוש הגוף.
לבוש – בגדים לא נושמים המונעים אידוי זיעה.
התייבשות – כאשר לא שותים מספיק מים (וכאן זה גם לא משנה באיזו עונה אנו נמצאים).
אוורור ירוד – שהות בחללים לא מאווררים, סגורים או חמים.
שריפות – חשיפה ממושכת לשריפה יכולה להביא להתייבשות וכמובן לבעיות בריאותיות אחרות הקשורות לחום ולעשן.
אירועים הומי אדם – מסיבות, קונצרטים, אירועים ספורטיביים שמתבצעים בימים חמים, צפיפות האוכלוסין היא שגורמת לחום מוגבר וסירקולציה עצמית פחות טובה.

כמו כן, ידוע כי כל אחד יכול להיפגע ממכת חום, אך עם זאת, קבוצות האוכלוסייה הבאות הנן בעלות סיכון גבוה יותר לכך:
זקנים, ילדים, בעלי עודף משקל, חולים כרוניים, חולי סוכרת, אלכוהוליסטים, אנשים הסובלים מהפרעות במחזור הדם, ואנשים המבצעים פעילות גופנית מאומצת/ממושכת (גם בעבודה, גם במהלך משחק).

סימני האזהרה למכת חום:

בעיות נשימה – הנשימה עלולה להיות שטחית ומהירה.
צבע העור – העור עלול להפוך לאדום כהה.
עליה בקצב הלב – הלב נמצא תחת לחץ גדול וקצב הלב מתחיל לעלות, זאת כיוון שהגוף מנסה להתקרר.
תסמיני חולי – לרבות בחילות והקאות.
שינויים בזיעת הגוף – העור עלול להיות חם ויבש מאוד מלווים בכאבי ראש וטמפרטורות גוף גבוהות.
שינויים מנטליים – בלבול, דיבור לא ברור, עצבנות, התקפי זעם, הזיות ותרדמת.

טיפול ראשוני עצמי:

– מעבר לאזור קריר במידת האפשר.
– הסרת ביגוד מעיק.
– הרטבת הגוף במים או שהייה באמבט עם מים פושרים.
– כשהחום עולה מעל 40 מעלות, הניחו קרח על המפשעה, בית שחי,
וצוואר.
– במצב של התכווצויות שכיבה על הצד עשויה לעזור ולגרום לכך לחלוף.

כמובן שמומלץ לגשת לטיפול רפואי מקצועי! בדרך כלל רופא יכול לאבחן מכת החום לפי: מראה המטופל והסימפטומים שלו.
לעיתים אף נדרשות בדיקות כמו: בדיקת דם, שתן, רנטגן, בדיקת שריר.

כיצד נמנע מכך?
– התאמת הלבוש למזג האוויר.
– הקפדה על כיסוי ראש בעת חשיפה לשמש (כמובן שעדיף להימנע
מלהיות זמן ממושך בשמש).
– הימנעות מפעילות גופנית בתנאי חום גבוהים.
– הימנעות משתיית משקאות חריפים בתנאי חום כבדים.
– הימנעות ממקומות סגורים ללא אוורור(כמו מכוניות).
– ריבוי בשתייה.

מאחלת לכולכם קיץ בטיחותי ומהנה!

לעוד אימונים והכוונה, חפשו אותי ברשתות החברתיות!

אינסטגרם – https://instagram.com/regina_fainguersch_official?igshid=17kw2ete4eqzf

פייסבוק – https://www.facebook.com/regina.fainguersch