הבעת הפנים הנקראת "חיוך", מפעילה כ-26 שרירים שונים באזור הפנים, במיוחד משני צידי הפה ובאזור העיניים. עוד מעניין לדעת כי ישנם כ-19 סוגי חיוכים שונים ומשתנים מאדם לאדם. הצחוק הוא פעילות פיזיולוגית קולית המשנה גם את הבעת הפנים (סוג של התעמלות קלה לגוף). הצחוק נוצר על ידי התכווצות שרירים שונים בגופנו שעיקרם בפנים, בסרעפת וביציאת האוויר מהריאות. אלה, יוצרים את הצלילים אשר אנו שומעים כצחוק. גם החיוך וגם הצחוק מתעוררים בנו בעקבות רגשות מסוימים או מצבים כמו שמחה, לחץ, מבוכה, פחד, כאב ועוד.
אמנה מספר יתרונות בולטים של החיוך והצחוק:
– חיים ארוכים יותר: מחקרים רבים מראים כי לאנשים אשר צוחקים יותר, יש סיכון מופחת לחלות במחלות מסוימות כגון: טרשת עורקים, אירועים מוחיים ולבביים למיניהם.
– לחץ דם נמוך יותר: גם צחוק וגם לחץ נפשי משפיעים על רמות הקורטיזון (הורמון חשוב בחילוף החומרים) בגופנו וגורמים לעוררות פיזיולוגית המשפיעה על לחץ הדם. ההבדל הוא שבמצבי לחץ יעלו רמות הקורטיזון ובכך גם יעלה לחץ הדם, ובצחוק לעומת זאת תהיינה ירידה בלחץ הדם.
– התמודדות טובה יותר עם כאב: מחקרים מראים שאנשים אשר חווים כאב וצוחקים בזמן הכאב, מתמודדים בצורה טובה יותר עם הכאב וכן משתמשים פחות בתרופות הרגעה למיניהן.
– תורם לבריאות הנפש: הצחוק משחרר דופמין במוח (מוליך עצבי) ובכך תורם לאיזון נפשי.
– הרגשה כללית טובה יותר: הצחוק משחרר אנדורפינים (חומרים כימיים שמופרשים מהמוח) שגורמים לנו להרגשה טובה ומרגיעים תחושות שליליות.
– מועיל ביחסים בין אישיים: שובר מחסומים בין אנשים.
– תורם ליכולות הזיכרון: במצבים של הומור, האירועים בחיינו נצרבים בזיכרוננו טוב יותר.
לסיכום:
החיוך והצחוק הם "התרופה הטבעית" הטובה ביותר וללא כל הוצאות מיותרות התורמים לגופנו ולנפשנו.
מי מכם לא חייך היום???
לעוד אימונים והכוונה, חפשו אותי ברשתות החברתיות!
אינסטגרם – https://instagram.com/regina_fainguersch_official?igshid=17kw2ete4eqzf
פייסבוק – https://www.facebook.com/regina.fainguersch
