את הפתגם השחוק: ״נפש בריאה בגוף בריא״, שמענו לא פעם.
פתגם זה ידוע עוד מימי הביניים ונאמר ע"י הרמב״ם, מגדולי הרבנים בכל הזמנים, שבנוסף שימש כפילוסוף, רופא, חוקר, מדען, איש אשכולות. לאור המודעות לאורח חיים בריא נעשו במדינות שונות מחקרים רבים המוכיחים כי גוף ונפש קשורים זה לזה. באמצעות מחקרים אלו הצליחו חוקרים להוכיח שביצוע פעילות גופנית מונעת ומפחיתה תמותה ומחלות כמו מחלות לב, לחץ דם לא בנורמה, מחלות עצם ומפרקים, סוכרת, מחלות ממאירות, השמנה ועוד.
במקביל, מחקרים רבים בחנו את תפקיד הפעילות הגופנית כאמצעי
יעיל לטיפול בתחלואה נפשית ומניעתה. נמצא כי פעילות גופנית אירובית ואנאירובית משפרת את מצב הרוח ומצמצמת את תסמיני הדיכאון. ככל שמשך תקופת הפעילות ארוכה יותר התוצאות הקליניות טובות יותר. מכאן שהשילוב של התהליכים הפיזיולוגים והפסיכולוגים הוא חלק בלתי נפרד ומשפיעים אחד על השני.
לרוב, פעילות גופנית נחשבת כהתנהגות חיובית לעיני הסביבה ובכך נותנת תשומת לב חיובית למתאמן ועוזרת לשפר את ההערכה העצמית שלו. הפעילות הגופנית קשורה אף בחשיבה חיובית ובדחיית מחשבות שליליות. הגוף והנפש מושפעים אחד מהשנייה. גוף ונפש עובדים יחד! כדי לשמור על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו, עלינו לדאוג לשניהם יחד.
בכדי לעזור לכם אמנה מספר טיפים חשובים ליישום המשפט: ״נפש בריאה בגוף בריא״
– שינה מספקת (ממוצע של 8 שעות לפחות): השינה הכרחית לנו, ויוצרת שלווה ורוגע.
– נשימות: ביצוע תרגילי נשימות עמוקות אשר מגיעים מהבטן ומפעילים את הסרעפת ומרגיעות את הגוף (לא הנשימה הרגילה דרך החזה לקבלת חמצן לגופנו).
– כתיבה: עוזרת להרגיע מחשבות, לבטא אותן ולהבין רגשות אותן אנו מרגישים.
– טיול בחיק הטבע: לנשום אויר נקי, לראות את נפלאות הטבע, להאזין ולהתבונן במים זורמים מעניק מרגוע לנפשנו.
– טיפולים ברפואה אלטרנטיבית/משלימה: ישנן שיטות שונות שמספקות רוגע ושלווה ואף משככות כאבים.
– ארומתרפיה: שימוש בשמנים אתריים מחומרים טבעיים המאזנים הורמונים בגופנו ומרגיעים את הנפש.
– יוגה: פעילות פיזית אשר מתרגלת שליטה בנשימה יחד עם מדיטציה ותנועות גוף.
– פעילות גופנית: כל פעילות אירובית ואנאירובית שתחזק אותנו גופנית ותיתן לנו תחושה טובה – לגוף ולנשמה!
