אימון יעיל מושפע גם מהמזון שאנו אוכלים! התזונה המתאימה עוזרת לבנייה הגופנית ולשיקום/התאוששות של המערכות הגופניות השונות. אבות המזון הם: חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים. החלבון: תפקידו העיקרי של החלבון הוא לשמש כאבן בניין לתאים, לשרירים, להורמונים ועוד. חלבון שמקורו מן החי נמצא בעוף, בשר, דגים, הודו, ביצים וכו׳. חלבון שמקורו בצומח נמצא במוצרי סויה, קטניות, […]
בצל הסערה, שעדיין לא הסתיימה סופית , הפועל אשקלון אירחה עתה את הפועל עכו במסגרת המחזור ה-21 של הליגה הלאומית. הפועל אשקלון נמצאת במקום ה-6 ורחוקה 6 נקודות בלבד מהפועל נצרת עילית, שנמצאת במקום הראשון. הפועל עכו מנגד נמצאת במקום ה-10. שלומי דורה וחניכיו רוצים לשים את השבוע האחרון מאחוריהם ולפתוח דף חדש לקראת מעבר […]
לאחר ימים סוערים מאוד בגזרת הפועל אשקלון נראה כי ישנם סימני רגיעה. בעקבות המחאה של אוהדי הקבותה בביתו של איתמר שמעוני, יחד עם הסיטואציה הבלתי אפשרית שקברניטי הקבוצה כפו עליה, נראה כי כעת הנהלת הקבוצה בראשות צ'יקו מגיה ועמותת ותיקי אשקלון מוכנה להגיע להסדר ולפנות את מקומה. כחלק מהניסיונות להגיע להסדר מבלי לפגוע בקבוצה בזמן […]
המעוז האחרון שבו עדיין שולטים אנשיו של ראש העירייה לשעבר איתמר שמעוני הוא הפועל אשקלון. דרישותיו של ראש העירייה תומר גלאם להציב שם אנשי אמון שיפקחו על כספי הציבור נענו בשלילה, והוא החליט לסגור את הברז. רק כשהקבוצה הגיעה לסף פירוק ולאחר שהאוהדים הפגינו מול ביתו של שמעוני — הגיע מתווה שצפוי לעשות סוף לסאגה ולסייע לקבוצה לשייט אל ליגת העל
מועדון הקראטה I.S.K.A בראשותם של סנסאי מיכאל וילצ'יק והצוות המקצועי המלווה, שחר מנג'ם ורפי סיטרוק משקיעים רבות בדור העתיד, בילדי העיר המשקיעים מצדם באימונים ובכושר רב. השבוע הגיעו גם התוחצאות: חברי הנבחרת קטפו את המקומות הראשונים באליפות באר שבע הפתוחה בקראטה. הספורטאים האשקלונים הצעירים הגיעו להישגים מרשימים: שגיא סיטרוק – מדליית זהב בקאטה לגילאי 10, […]
כ-40 אוהדי הפועל אשקלון הגיעו לביתו של איתמר שמעוני בכדי להפגין נגד המהלכים של עמותת וותיקי הפועל אשקלון, שמנוהלת על ידי פעיליו הפוליטים של איתמר שמעוני. למרות שאוהדים רבים רצו להגיע, בסופו של דבר המשטרה לא אישרה קיום הפגנה של מעל 50 איש. האוהדים ממשיכים לטעון כי גם לאחר שהפסיד בבחירות האחרונות, רוחו של שמעוני […]
אוהדי הפועל אשקלון מתכוונים להגיע לביתו של ראש העיר לשעבר, איתמר שמעוני, שלטענתם מנהיג את עמותת ותיקי הפועל אשקלון באמצעות פעיליו ומנסה להשתמש בקבוצה בשביל צרכיו הפוליטיים
לאחר יום עמוס בגזרת הפועל אשקלון נראה שהרוחות מסרבות להירגע. מי שעזב במפתיע הוא מנכ"ל הקבוצה דרור אלמלם, שנחשב לאיש שמקובל על כולם. לאחר כמעט יממה שבה שמר על זכות שתיקה החליט אלמלם לספר את הצד שלו בסיפור בפוסט ארוך בפייסבוק. "כל מי שמכיר אותי יודע שפניי תמיד לשלום אין כמו שלום ואין כמו רדיפה […]
לאחר הודעת העירייה על כוונתה של עמותת ותיקי הפועל אשקלון לפרק את הקבותה כעת הקבוצה החליטה להגיב ומסרה: "כל הפוסל במומו פוסל", אוהדי הפועל אשקלון מבינים שראש העיר מעוניין לעשות בקבוצה כשלו. תומר גלאם הוא האחרון שיכול לדבר על מינוי מקורבים ומינויים מפוקפקים שכן מאז נכנס לתפקידו הוא מציף את העירייה במינויים פוליטיים ועושה בקופה […]
העמותה המנהלת את הפועל אשקלון מינתה את אנשי איתמר שמעוני ובהם גורם בעל הרשעות פליליות, לחברי הנהלה והביאו למעשה לפירוק הקבוצה. גלאם: "נגמרו הימים שגורמים 'מיוחסים' נהנים ממטעמי הקופה הציבורית"
האצנית האשקלונית דיאנה וייסמן ממשיכה לייצג את אשקלון וישראל בהצלחה ברחבי העולם ואמש היא זכתה במקום השלישי והמכובד באליפות מדינות הים התיכון עד גיל 23, במקצה 60 מ', לאחר שסיימה אותו בתוצאה 7.45 שניות. עבור וייסמן תוצאה זו אינה שבירת שיאה האישי, אשר עומד על התוצאה 7.43 שניות אך מדובר בהישג מכובד עבור האצנית האשקלונית […]
בצל אירועי השבוע, שלומי דורה והפועל אשקלון הגיעו היום לאצטדיון המושבה שם חיכו להם אקס הפועל אשקלון, מסאי דגו וקבוצתו הפועל פ"ת. במישור המקצועי, שלומי דורה נתן את המפתחות לעומרי לוזון בקישור האחורי על חשבונו של שי חדד המוצהב ובחר לפתוח עם סיטוריס ניניס על חשבונו של אור חסידים. בקבוצה קיוו ליצור המשכיות לניצחון על […]
למרות המצב המביך שאליו הגיעה קבוצת הפועל אשקלון, ולמרות דרישתו של ראש העירייה תומר גלאם, אנשי הנהלת הקבוצה, המנכ”ל דרור אלמלם והמנהל הטכני צ’יקו מגיה, ממשיכים להיאחז בתפקיד. גלאם האשים את השניים כי הם “ממשיכים לעשות שימוש ציני ופוליטי בשחקני הקבוצה ובאוהדיה וזאת לצורכיהם האישיים בלבד. כל אלו מעידים על התנהלות לא עניינית וחסרת אחריות”
כפות הרגליים הן הבסיס של גופנו. אף על פי ששטח כפות רגלינו קטן יחסית, הן נושאות את כובד משקל גופנו בצורה טובה ויציבה. אחד התפקידים המרכזיים והחשובים של כף הרגל הוא: השילוב בין נשיאת משקל הגוף לאיזון שלו. כפות הרגליים יכולות להיות הגורם ללקויי יציבה בעקבות מנח הרגל ויכול להשפיע עלינו בכאבי גב, בעיות ברכיים, […]
לאחר הפרסומים על כך שהנהלת הקבוצה בישרה לשחקני הקבוצה על שחרורם לאלתר, הזמין ראש העיר תומר גלאם, את הצוות המקצועי של הקבוצה יחד עם יו"ר המועדון מר פרוספר וקנין מאמן הקבוצה, שלומי דורה, שחקני הקבוצה ומנכ"לית החברה העירונית, רונית מצליח. גלאם הביע בפניהם את תמיכתו בקבוצתו והלין על הניסיון של גורמים בהנהלה לעשות שימוש פוליטי […]
לאחר הפרסומים בכלי התקשורת הארציים אודות הבעיות הכלכליות של הקבוצה ושחרורם של כל שחקני הסגל, בקבוצה דחו את הטענות במחי יד. הנהלת הקבוצה אכן מודה ואף אמרה לשחקנים כי התגלעו קשיים בין הנהלת הקבוצה לקברניטי העירייה אך בקבוצה בטוחים כי העירייה תעמוד בהתחייבויותיה ותשלם את השכר המלא. אחד השחקנים אמר: "זה לא הפעם הראשונה שזה […]
כשהיא מצויה במשבר הקשה ביותר שפקד אותה העונה, הפועל אשקלון מארחץ את הפועל ראשון לציון. הקבוצה של שלומי דורה לא הצליחה לכבוש במשך 5 משחקים ברציפות, בהם השיגה 2 נקודות בלבד מתוך 15 אפשריות והתדרדרה עד למקום השישי. כבר בדקה ה-2 אליאור משעלי היה חתום על החמצת ענק לאחר הרמה מצוינת של אור חסידים והחלוץ […]
מגיעים אלי מתאמנים רבים הבטוחים, שככל שהם יזיעו יותר בעת האימון, כך גם האימון נחשב "מוצלח יותר" וההוצאה הקלורית גדלה בהתאם. מחשבה זו לא מדויקת ולכן אסביר: תהליך ההזעה הוא נורמלי ואף הכרחי לגוף. הזיעה היא הפרשה של נוזל, שיוצא מבלוטות הזיעה שבגופנו. אחד התפקידים העיקריים והבולטים של הזיעה הוא שימוש כגורם להצטננות הגוף, עצם […]
